人前で話すときに声が安定しないのは、話す技術よりも、話し始める直前の準備が足りていないことが多いです。緊張すると息が止まり、肩まわりが固まってしまい、声帯だけで無理に声を出そうとするため、声が震えたり上ずったりします。そこで意識したいのが「息を通す」「足裏を感じる」「最初の一語をゆっくり話す」という3つです。息を軽く流して喉をゆるめ、足裏に意識を置いて呼吸を落ち着かせ、最初の一語だけゆっくり始める。これだけで声の出方は安定し、聞き手への印象も大きく変わります。
多くの人は、話し始める瞬間に一番緊張が高まり、無意識に息を止めてしまいます。すると胸のあたりに力が入り、呼吸が浅くなり、声が思うように出てくれません。ところが、話す直前にほんの少し息を流すだけで、喉まわりの緊張が抜け、自然な声の通りになります。また、足裏の感覚を一瞬だけ意識すると、重心が下がり、呼吸のリズムが整います。緊張していると意識が上半身に集中しがちですが、足裏に注意を向けることで身体全体が落ち着き、声のブレも減ります。さらに、最初の一語をゆっくり発すると、続く言葉も安定しやすくなります。話し始めを急ぐほど、声は上ずりやすく、リズムも乱れます。最初の一語だけ落ち着いて始めることで、その後の展開が驚くほどスムーズになります。声の安定は、難しい発声法よりも、直前のちょっとした準備で大きく変わります。ぜひ今日から試してみてください。
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