怒りの感情に振り回されて、つい言わなくてもいい一言を口にしてしまった経験はありませんか？今回のエピソードでは、そんな「怒り」のコントロール術＝アンガーマネジメントをさらに高める具体的な方法をお伝えします。ポイントは「6秒ルール」。たった6秒をやり過ごすことで、人生を大きく守ることができます。また、たとえ心が穏やかでなくても“穏やかなふり”をしてみることで、自分も周囲も驚くほど落ち着きを取り戻せます。怒りにはメリットがないこと、そして怒りを手放すことで自分の成長につながることを一緒に考えていきましょう。
「怒りは本当に正当なのか？」と自分に問いかける重要性や、SNSなどで広がる“怒りの共感”に流されない心構えについても解説します。一時の怒りでスッキリしても、結局は人間関係や健康に悪影響が残ることも少なくありません。怒りはクセにもなりやすく、「今回は仕方ない」と自分に許してしまうと、そのパターンがどんどん強化されてしまいます。
今回の内容を通じて、怒りが湧いてきたときこそ意識的に穏やかに振る舞い、「怒り以外の方法でも十分に状況は解決できる」という新しい体験を重ねていきましょう。あなた自身の成長を実感できるはずです。
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